Étrend-tervezés, nem ételszállítás

Személyre szabott étrend recepttel és bevásárlólistával

Válaszoljon néhány kérdésre az ízléséről és a szokásairól — mi pedig összeállítunk egy kényelmes menüt a napirendjéhez, a költségkeretéhez és az életmódjához igazítva.

Étrend összeállítása → Példák megtekintése

A szolgáltatás menüt, recepteket és bevásárlólistát készít. Nem főzünk és nem szállítunk ételt.

10étrend-irányzat
7–30nap választható
PDF+ online hozzáférés
Színes, kiegyensúlyozott tál friss zöldségekkel, gabonával és fehérjeforrással Kiegyensúlyozott tál
Kalória & tápértékminden fogásnál feltüntetve
Mit tartalmaz

Minden, amivel a hét étkezése átláthatóvá válik

A kérdőív kitöltése után egy teljes, könnyen követhető csomagot kap — a menütől a bevásárlólistáig.

Öt lépés

Hogyan működik

Irányzat

Kiválasztja a céljának megfelelő étrend-irányzatot.

Kérdőív

Kitölti a rövid, lépcsős kérdőívet a szokásairól.

Időszak & csomag

Kiválasztja az időszakot (7–30 nap) és a csomagot.

Fizetés

Biztonságosan kifizeti a megrendelést.

Étrend

Megkapja az étrendet a fiókjában és e-mailben.

Részletes folyamat
Étrend-irányzatok

Tíz irányzat, egy közös cél: kényelmes mindennapi étkezés

Válasszon a céljához és az ízléséhez illő irányt. Minden irányzat testre szabható a kérdőívben.

Kalóriatudatos étrend – porciózott tálKalóriakontroll

Kalóriatudatos étrend

Megadott kalóriatartalom, adagméret és étkezésszám, a napirendjéhez igazítva.

Cél: kalóriaAdagméret
RészletekVálasztom
Emelt kalóriájú étrend – tápláló fogásokEmelt kalória

Emelt kalóriájú étrend

Megnövelt energiatartalmú menü azoknak, akiknek nehezen jön össze a szükséges kalória a szokásos étkezésből.

Tápláló fogások
RészletekVálasztom
Magas fehérjetartalmú étrend – változatos fehérjeforrásokMagas fehérje

Magas fehérjetartalmú étrend

Változatos fehérjeforrásokra épülő menü, sokszínű ízvilággal.

Fehérjefókusz
RészletekVálasztom
Kiegyensúlyozott étrend – változatos hétköznapi fogásokKiegyensúlyozott

Kiegyensúlyozott étrend

Változatos, szigorú megszorítások nélküli mindennapi menü, a preferenciái figyelembevételével.

Változatos
RészletekVálasztom
Növényi alapú étrend – zöldségek és hüvelyesekNövényi

Növényi alapú étrend

Állati eredetű termékek nélkül, vagy választható megengedett kivételekkel.

Növényi
RészletekVálasztom
Mediterrán stílusú étrend – hal, olívaolaj, zöldségekMediterrán

Mediterrán stílusú étrend

Zöldségek, gabonák, hüvelyesek, hal és növényi olajok — a mediterrán konyha ihlette fogások.

Mediterrán stílus
RészletekVálasztom
Gyors étrend elfoglaltaknak – egyszerű fogásokElfoglaltaknak

Gyors étrend elfoglaltaknak

Egyszerű fogások minimális elkészítési idővel, előre főzhető megoldásokkal.

GyorsElőre főzhető
RészletekVálasztom
Költségtudatos étrend – elérhető alapanyagokKöltségtudatos

Költségtudatos étrend

Elérhető alapanyagokból, megadott költségkerettel és az összetevők újrahasznosításával.

Költségkeret
RészletekVálasztom
Ízületek támogatására fókuszáló étrend – hal, zöldségek, tejtermékekÍzület-fókusz

Ízületek támogatására fókuszáló étrend

Elsősorban idősebbeknek: változatos fehérjeforrások, hal, zöldségek, gabonák, tej- vagy növényi termékek a mindennapi, kiegyensúlyozott étkezéshez.

IdősebbeknekPuha textúra
RészletekVálasztom
Könnyű növényi étrend – friss zöldségek és gyümölcsökKönnyű növényi

Könnyű növényi étrend

Zöldségekre, gabonákra, hüvelyesekre és gyümölcsökre épülő, könnyű növényi fogások.

NövényiKönnyű
RészletekVálasztom
Összes étrend és szűrők →
Példa egy napra

Így nézhet ki egy nap menüje

Kiegyensúlyozott irányzat, körülbelül 1 900 kcal, egyszerű alapanyagokból.

Reggeli: zabkása bogyós gyümölcsökkel
Reggeli

Zabkása bogyós gyümölccsel és dióval

~410 kcal10 perc
Ebéd: sült csirke, quinoa, párolt zöldségek
Ebéd

Sült csirkemell, quinoa, párolt zöldségek

~620 kcal30 perc
Uzsonna: joghurt magvakkal és almával
Uzsonna

Natúr joghurt magvakkal és almával

~240 kcal5 perc
Vacsora: sült lazac zöldségekkel
Vacsora

Sült lazac batátával és brokkolival

~630 kcal25 perc
Ez egy szemléltető példa. A személyre szabott étrend a kérdőív kitöltése után készül el.
Előnyök

Miért kényelmes a Házias Ízek

Perszonalizáció

A menü a céljához, ízléséhez és napirendjéhez igazodik.

Hétköznapi alapanyagok

Elérhető termékek, amelyeket a megszokott boltban is megvásárol.

Érthető receptek

Világos, lépésről lépésre leírt fogások, feltüntetett idővel.

Költségkeret figyelembevétele

Megadhatja a keretet, és ehhez igazítjuk az alapanyagokat.

Cserelehetőségek

Ha valamit nem szeret, kínálunk helyette alternatívát.

Nincs kötelező előfizetés

Egyszeri megrendelés is lehetséges — a szolgáltatás modelljétől függően.

Csomagok

Válassza ki az időszakot

Alap

9 900 Ft

7 napos étrend

  • 7 napos menü
  • Receptek
  • Bevásárlólista
  • Standard cserék
Részletek
Népszerű

Standard

16 900 Ft

14 napos étrend

  • 14 napos menü
  • Bővített cserék
  • Költségkeret figyelembevétele
  • Egyszeri korrekció
Részletek

Bővített

27 900 Ft

30 napos étrend

  • 30 napos menü
  • További beállítások
  • Több fogásváltozat
  • Prioritásos támogatás
Részletek

Árak: 9 900 Ft-tól · részletek a Csomagok oldalon

GYIK

Gyakori kérdések

Nem. A szolgáltatás személyre szabott menüt, recepteket és bevásárlólistát készít.

Nem. A szolgáltatás általános étkezéstervezésre szolgál, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást.

Igen, a felhasználó megadhatja az allergéneket és a kizárandó termékeket. Az információk teljességéért és pontosságáért a felhasználó felel.

A korrekció lehetősége a választott csomagtól függ.

Igen, a kérdőívben megadhatja a hozzávetőleges élelmiszer-költségkeretet.

Igen. Figyelembe vehetők a megszokott termékek, az adagméret, a textúra, az elkészítési idő és további preferenciák.

Összes kérdés

Állítsa össze a saját étrendjét

Töltse ki a rövid kérdőívet, és néhány lépésben elkészítjük a menüt a napirendjéhez és az ízléséhez igazítva.

Étrend összeállítása →